Això significa que ens valem d’una gran quantitat d’exercicis i disciplines esportives (gimnàstica, halterofília, cursa…), d’entre les quals seleccionem tècniques o moviments aplicables a la vida diària i els combinem de moltes formes diferents en entrenaments intensos, resultant no solament un experiència exigent durant la qual el caràcter lúdic i la companyonia cobren un paper primordial.

Un programa insuperable per a desenvolupar les deu capacitats físiques generals: resistència cardiovascular, resistència energètica, força, flexibilitat, potència, velocitat, coordinació, agilitat, equilibri i precisió.